副交感神経を自分で優位にしよう

こんにちは、ドライヘッドスパ うたたね 恵比寿です。

副交感神経、意識して優位にできてますか？？

意外と簡単にできますが、生活してると
忘れがちになったり、数分でも面倒になってしまいますよね。。

そこで今日の夜にできる２つを本日はご紹介します♪
これをご覧になった方は、是非今日の夜実践してください！

１、深呼吸
ストレスを感じたときやリラックスしたいときに、ゆっくりと深い呼吸を繰り返すことで自律神経が整います。特に、吸う時間の倍かけてゆっくりと息を吐き出すのが効果的です。

２，入浴
39～40℃程度のぬるめのお湯に15～20分程度ゆっくり浸かると、深部体温が下がって眠気を促し、副交感神経が優位になります。

「深呼吸」と「入浴」だけです！
リラックスできる時間を作ることと、交感神経を刺激しないことが大切です。

ゆっくり湯船につかり、寝る前に深呼吸してから寝るだけでも
心身共に落ち着き、良い入眠もできます（＾＾）

Take a moment to unwind with a Japanese scalp massage.
This simple, oil-free treatment helps release tension, clear your mind, and improve sleep.
Ideal for busy travelers or anyone in need of deep relaxation.

【ドライヘッドスパ　うたたね　恵比寿】

東京都渋谷区恵比寿西1-2-1エビスマンション407号室