冬のエアコン

こんにちは、ドライヘッドスパ うたたね 恵比寿です。

朝方はかなり冷え込む日が続いておりますが
暖房付けて寝ていますか？？

つけっぱなしだと乾燥して喉を傷めてしまったりするので悩みますよね。
冬の就寝時は、室温を16～20℃、湿度を50～60%に保つのが快適な睡眠の目安でとされています。

乾燥を防ぐために加湿器を併用し、
タイマーで寝入り後2～3時間で切るのがおすすめです。
寒くて朝方起きてしまう方は起床の1時間前に暖房を入れておくと目覚めてしまうのを防げます。

日中は少し暖かくなってきましたが寒暖差が激しい日が続きますので
エアコンももちろんですが、運動やマッサージで血流を良くして
体調崩さないよう気を付けていきましょう♪

Relax your mind and body with a Japanese scalp massage.
This gentle, oil-free massage improves blood circulation, relieves tension, and helps you sleep better.
It’s the perfect way to recover from stress, jet lag, or screen fatigue.

【ドライヘッドスパ　うたたね　恵比寿】

東京都渋谷区恵比寿西1-2-1エビスマンション407号室